Тело, которое ты заслуживаешь. Вторая ступень. Пакет-Оптима. Февраль 2020 [Екатерина Толстикова]

Rokki · 13 Авг 2021

Поток - Май 2020.

Вторая ступень большого курса Екатерины Толстиковой, пройдя которую, вы научитесь формировать программу питания с правильным расчетом килокалорий и БЖУ не только для себя, но и для близких, знакомых, клиентов. Обучение обязательно тем, кто хочет подробно разобраться в роли генетики, гормонов, метаболизма (обмена веществ) и здоровых привычек. Для старта у вас должны быть базовые знания о работе основных систем организма.

Особенности курса: профессиональные знания в области диетологии простым, немедицинским языком, много практических заданий и наработки полезных привычек, четкое описание причин лишнего веса. Программа включает 30 видеоуроков, домашние задания с проверкой куратором, тесты-кейсы, календарь сна, дневник стресса и пр. По итогам подготовки будет выдан сертификат.

В программе курса Доктора Толстиковой «Тело, которое ты заслуживаешь. Вторая ступень»:

Обмен веществ и зачем его изучать.
Психологические аспекты переедания.
Гормоны и их влияние на организм.
Композиция тела и антропометрические данные.
Теория калорийности, расчеты суточных норм и оптимального веса, ЗОЖ без фанатизма.

Чему вы научитесь?

Применять качественные знания о здоровье и питании в жизни.
Восстанавливать свою гормональную систему.
Составлять программы питания.
Следовать полезным привычкам.
Правильно питаться.

Программа курса:
Обмен веществ

Обмен веществ и зачем его изучать
Анаболизм, катаболизм, цикл Кребса
Нервная система и гомеостаз
Сон и спорт: много или в меру
Вся правда о дробном питании
Компенсаторные процессы организма и влияние стресса
Психологические аспекты переедания

Гормоны

Гормоны и их влияние на организм
Лептин, грелин, кортизол, инсулин, адипонектин
Влияние пищи на гормональный фон
Что ухудшает гормональный фон
Метаболическая адаптация организма к похудению
Девиантное поведение и гормоны
Обзор анализов на гормоны и результаты

В своей тарелке

Композиция тела и антропометрические данные
Взаимосвязи веса человека и генетики
Set point, или расчет оптимального веса человека
Зачем нужен жир
Теория калорийности без фанатизма
Подсчеты суточной нормы Ккал и расчет БЖУ
ЗОЖ без фанатизма