Управление стрессом [Ольга Кудряшова]

Бариста · 6 Ноя 2022

Курс будет полезен тем, кто часто ощущает стресс
Всем, кто интересуется стресс-менеджментом и хочет научиться:
• вовремя распознавать стресс
• выбирать оптимальное поведение
• освоить приемы, позволяющие снизить напряжение
• восстанавливать растраченные ресурсы
• определять верную стратегию действий в отношении длительного стресса и стрессовых факторов, на которые мы не в силах повлиять
Программа мини-курса:
День 1
8 ноября
Вебинар «Как проявляется мой стресс»

изучаем признаки стресса и где находятся источники его возникновения
определяем личные стрессовые факторы, не
позволяющие легко двигаться по жизни
узнаем, как с помощью инструментов стресс-менеджмента взять стресс под контроль

День 2
11 ноября
Вебинар «Снижаем напряжение»

рассматриваем, как проявляется напряжение от стрессовых факторов
исследуем, какие есть способы снизить напряжение от стресса
обучаемся управлять последствиями влияния стрессовых факторов, не поддающихся устранению

День 3
15 ноября
Вебинар «Ресурсы противостояния стрессам»

составляем программу поведения в ситуации, когда стресс уже охватил, а человек его сразу не заметил
разбираемся, какие внешние и внутренние ресурсы необходимы для того, чтобы справиться со стрессом
ищем ваш личный секрет восстановления после стресса

День 4
18 ноября
Вебинар «Стратегии поведения в стрессе

анализируем, какие стратегии управления стрессом существуют и в чем их преимущества
устанавливаем, как обычно организована система преодоления последствий воздействия стрессовых факторов
создаем собственный рецепт управления стрессом на работе и дома